Reishi

El hongo Reishi (Ganoderma lucidum) es un adaptógeno reconocido por sus múltiples beneficios para la salud, especialmente desde una perspectiva endocrinológica. En este artículo vamos a desarrollar sobre su capacidad para modular el sistema endocrino y sus efectos positivos en el balance hormonal lo convierten en un aliado importante para quienes buscan mejorar su salud hormonal y general. Hay distintas maneras de consumir Reishi, puede ser en gotas de tintura madre o cápsulas y, por qué no, polvo. Lo bueno, es que podes encontrar todo en nuestra web! 

Reishi y el eje HPA

Uno de los principales beneficios del Reishi es su capacidad para regular el eje hipotálamo-hipófisis-adrenal (HPA), que juega un papel crucial en la respuesta al estrés. Estudios han demostrado que los triterpenos presentes en el Reishi pueden disminuir la producción de cortisol, la hormona del estrés, ayudando a reducir los efectos negativos del estrés crónico en el cuerpo .

Efectos sobre las hormonas sexuales

El Reishi también puede influir en las hormonas sexuales. En un estudio, se observó que el consumo regular de Reishi ayudó a mejorar los niveles de testosterona en hombres, lo que puede contribuir a una mejor salud sexual y reproductiva. Además, en mujeres, se ha encontrado que el Reishi puede ayudar a regular el ciclo menstrual y aliviar los síntomas del síndrome premenstrual (SPM) .

Ciclo circadiano + mejora del sueño

El ciclo circadiano, nuestro reloj biológico interno, es esencial para la regulación hormonal y el mantenimiento de la homeostasis corporal. El Reishi es conocido por sus propiedades sedantes y su capacidad para mejorar la calidad del sueño. Un estudio demostró que los polisacáridos presentes en el Reishi pueden aumentar el tiempo total de sueño y mejorar la eficiencia del sueño, facilitando un descanso más reparador .

El sueño adecuado es fundamental para el equilibrio hormonal, ya que muchas hormonas, incluyendo la melatonina y la hormona del crecimiento, se secretan en mayor cantidad durante la noche. La melatonina, en particular, es crucial para la regulación del ciclo sueño-vigilia y puede ser modulada positivamente por el consumo de Reishi, ayudando a mantener un ciclo circadiano saludable .

Propiedades Anti-inflamatorias

La inflamación crónica es un factor de estrés para el sistema endocrino. El Reishi posee potentes propiedades anti-inflamatorias que pueden ayudar a reducir la inflamación sistémica. La reducción de la inflamación puede mejorar la sensibilidad a la insulina y equilibrar los niveles de leptina y grelina, hormonas implicadas en la regulación del apetito y el metabolismo.

Conclusión

El Reishi es un adaptógeno con un amplio espectro de beneficios hormonales, desde la regulación del cortisol hasta la mejora del sueño y la reducción de la inflamación. Su integración en la dieta puede ser una estrategia efectiva para apoyar el equilibrio hormonal y la salud endocrina en general. Siempre está bueno ir a una consulta con tu doc endo para chequear el funcionamiento de tus hormonas. No te olvides de comentar qué te pareció!

Referencias

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