El eje estrés – sueño – inmunidad

Seguramente te pasó: terminás una entrega del laburo, pasaste días sin dormir bien, a puro café y estrés… y justo cuando podés relajarte, ¡zas! Te agarra gripe.

No es casualidad.

Es la forma en que el cuerpo te muestra cómo el estrés, el sueño y tu sistema inmune están profundamente conectados.

Estrés y cortisol: el inicio de la cadena

Cuando estás bajo presión, tu cuerpo libera cortisol, la hormona del estrés.

Un poco de cortisol es útil: te mantiene alerta, enfocado, con energía.

Pero cuando se sostiene en el tiempo, se vuelve un problema.

El exceso de cortisol:

• Inhibe tu sistema inmune (te deja más vulnerable).

• Interfiere con tu sueño profundo y reparador.

• Aumenta la inflamación interna.

Dormir mal no es solo “estar cansado”

El sueño es el momento en que tu cuerpo repara tejidos, equilibra hormonas y fortalece tus defensas.

Cuando no dormís bien:

• Tu cuerpo no produce suficientes células inmunes.

• Tu cerebro no regula bien las emociones (por eso también estás más irritable).

• Tu recuperación física y mental se enlentece.

Dormir mal es vivir con el sistema inmune a media máquina.

Y entonces… llega la gripe

El círculo es claro:

estrés → más cortisol → mal dormir → sistema inmune débil → resfríos, herpes, infecciones recurrentes.

No te enfermás “porque bajaste la guardia”. Te enfermás porque tu cuerpo venía pidiendo pausa hace rato.

Cómo los adaptógenos pueden acompañar

🌙 Reishi: regula el eje del estrés, ayuda a calmar la mente y a mejorar la calidad del sueño profundo.

🔥 Cordyceps: aporta vitalidad y energía sostenida, sin sobreestimular, para que no dependas de cafeína.

No son “mágicos”. Son aliados que acompañan tus procesos de descanso y recuperación.

Lo que podés hacer hoy

• Priorizá 7-8 horas de sueño real, no con el celu en la mano.

• Bajá estímulos a la noche: menos pantallas, más calma.

• Incorporá pausas activas durante el día.

• Sumá adaptógenos para sostener la resiliencia de tu sistema nervioso.

👉 La próxima vez que te agarre gripe justo después de una semana de locura, recordá: no fue mala suerte, fue tu cuerpo pidiendo equilibrio.